С наступлением осени риск сезонных заболеваний традиционно растёт. Дети вернулись в школы и детские сады, взрослые стали больше времени проводить в закрытых помещениях и общественном транспорте. В Министерстве здравоохранения напомнили о простых, но эффективных мерах профилактики гриппа и ОРВИ.
Когда делать прививку
Основной способ защиты от гриппа — вакцинация. В Минздраве рекомендуют привиться до начала активного подъёма заболеваемости. Оптимальным периодом считается сентябрь-октябрь — организму нужно время, чтобы сформировать иммунный ответ.
Гигиена и свежий воздух
В сезон простуд особенно важно соблюдать базовые правила гигиены: чаще мыть руки после посещения общественных мест, регулярно проветривать помещения и протирать поверхности, к которым прикасаются чаще всего — дверные ручки, телефоны, выключатели.
Сон, движение и питание
Укреплению иммунитета способствуют полноценный сон, умеренная физическая активность и сбалансированный рацион. Взрослым рекомендуется спать 7-8 часов в сутки и ежедневно проводить на свежем воздухе не менее 30 минут.
Рацион должен быть разнообразным: больше овощей, фруктов и зелени, а также продукты с достаточным содержанием белка — мясо, рыба, яйца, бобовые. При этом стоит ограничить избыток сахара, жирной и жареной пищи.
Чего делать не стоит
В ведомстве обращают внимание: не следует самостоятельно принимать лекарства и БАДы для профилактики гриппа и ОРВИ. Биологически активные добавки не являются лекарственными средствами, они не заменяют вакцинацию, полноценное питание и медицинскую помощь. Перед приёмом любых препаратов и витаминов необходимо проконсультироваться с врачом.
Если вы заболели
При появлении симптомов ОРВИ рекомендуется по возможности сократить контакты с окружающими, соблюдать гигиену рук и респираторный этикет — прикрывать рот и нос при кашле и чихании.
При высокой температуре, ухудшении состояния или выраженных симптомах следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением.
